Kahvenizi resimlerine bakarak seçmekten vazgeçin. Tadı ve gün içinde size neler katacakları çok önemli.
Espresso
Küçük ama etkilidir. Şöyle demek en doğrusu: Espresso 30 mililitrelik zengin ve yoğun bir kahve tadıdır.
Ne işe yarar: Ani ve yoğun bir enerji
Günlük maksimum tüketim: Beş fincan
Son bir tüyo: En iyi tat için on saniye içinde tüketin.
Americano
Sıcak su eklenmiş Espresso.
Ne işe yarar:Antrenman öncesi enerji yüklemesi.
Günlük maksimum tüketim:İki fincan
Son bir tüyo:Fiziksel aktivite öncesi hayati bir sıvı alımı sağlar.
Flat white
Üzerine buharlı süt eklenmiş iki ‘shot’ Espresso
Ne işe yarar: Yoğunluğu yüksektir ve süt sayesinde 150 miligramlık kafein yüklemesinden haberiniz bile olmaz.
Günlük maksimum tüketim: İki fincan
Son bir tüyo: 30 kaloriden tasarruf etmek için süt konusunda cimrilik etmeyin. Tam yağlı süt kullanın.
Cappuccino
İsmini, Capuchin keşişlerinin giydiği pelerininin şapkasının rengine benzeyen köpüğünden alır.
Ne işe yarar: Sabahları ayılma kahveniz
Günlük maksimum tüketim:Beş fincan
Son bir tüyo: Eğer makine tiz bir sesle bağırmaya başlarsa içeride yeteri kadar buhar yok demektir ve yanık bir tadı olacaktır.
Macchiato
Hafif bir süt köpüğüyle yumuşatılmış Espresso
Ne işe yarar: İş yerinde, öğle yemekleri sonrası için uygundur. Mideyi rahatlatırken beyninizi ateşler.
Günlük maksimum tüketim: Beş fincan
Son bir tüyo: Eğer canınız kahve çekiyor ama kalitesi konusunda şüpheleriniz varsa bunu ısmarlayın, çünkü süt kahvenin olası acılığını maskeleyecektir.
Espresso ristretto
20 mililitre verilen bu kahveden içtiğinizde Espresso’nun üçte ikisini içmiş gibi olursunuz. Kafein içeriği de düşüktür.
Ne işe yarar: Akşam yemeği sonrası uygundur. Düşük kafein içeriği uykusuz kalmanıza engel olur.
Günlük maksimum tüketim:< Sekiz fincan
Son bir tüyo: Yemek sonrası yumuşak bir içim için buhardan geçirilmiş süt ekleyebilirsiniz.
Mocha
Espresso’lu sıcak çikolata. İçerisindeki kakao, kafeinin etkisini espresso’ya göre yüzde 20 daha fazla artırıyor.
Ne işe yarar:Antrenman sonrası yenilenme için birebir (her fincanda 10 miligram protein vardır).
Günlük maksimum tüketim:Dört fincan
Son bir tüyo:Çırpılmış kremayı kesin ve her fincanda dört gram doymuş yağdan kurtulun.
Caffè latte
Daha uzun görünüşlü bir cappuccino gibidir.
Ne işe yarar: Protein yüklü içeriği sayesinde açlıkla savaşmanıza yardımcı olur.
Günlük maksimum tüketim: Beş fincan
Son bir tüyo: Dokuz gram yağdan kurtulmak için yağsız süt kullanın. Yağsız sütün köpürmediği sadece bir şehir efsanesidir.
