2- Anksiyete eğilimin varsa
Kendini biraz endişeli hissediyorsan, içtiğin kahveyi suçlayabilirsin. Çünkü kahvenin sinir sistemi üzerinde uyarıcı bir etkisi bulunuyor. Buna bağlı olarak da stres hormonu olan kortizol salgısına başlanabiliyor; anksiyete ve uyku sorunları oluşabiliyor. Özellikle de panik bozukluklar ve sosyal anksiyetesi olanlar için durum böyle gelişiyor. Kafeinin etkilerini azaltmak için günde bir ya da iki servis 250 ml kahveyi geçmemeye çalış. Kafeini azaltılmış kahveleri de tercih edebilirsin. Aynı zamanda yatağa girmeden 6 saat önce kahve tüketimini bırakman gerek.
