4- Erkenden içiyorsan…
Sabah 06:00’da kahve içmen, enerji seviyene hiçbir katkı sağlamayacaktır. Uyandıktan hemen sonraki birkaç saatte kortizol seviyen en üst noktada bulunuyor ve bu sayede zaten doğal olarak enerji artışı yaşıyor oluyorsun. Bu yüzden, birçok uzman ilk kahveni 06:00’dan ziyade 10:00-12:00 arasında içmeni öneriyor. Çünkü bu zaman diliminde kortizol seviyen düşüşe geçiyor. Eğer günün ilk kahvesini aşırı erken bir saatte içiyorsan, kahvenin yararlı etkilerini tersine çeviriyorsun demektir.
