4- Erkenden içiyorsanız…
Sabah 06:00’da kahve içmeniz, enerji seviyenize hiçbir katkı sağlamayacaktır. Uyandıktan hemen sonraki birkaç saatte kortizol seviyeniz en üst noktada bulunuyor ve bu sayede zaten doğal olarak enerji artışı yaşıyor oluyorsunuz. Bu yüzden, birçok uzman ilk kahvenizi 06:00’dan ziyade 10:00-12:00 arasında içmenizi öneriyor. Çünkü bu zaman diliminde kortizol seviyeniz düşüşe geçiyor. Eğer günün ilk kahvesini aşırı erken bir saatte içiyorsanız, kahvenin yararlı etkilerini tersine çeviriyorsunuz demektir.
