Interval antrenmanlarda genellikle süre esas alınır. Örneğin 30 saniye çalışır, 60 saniye dinlenirseniz. Ancak antrenör Alwyn Cosgrove, daha akıllıca bir yöntem olduğunu söylüyor.

85⇑

85’E YÜKSELT Hangi egzersizi yaptığınız fark etmez. İster yüzün, ister bisiklet sürün, ister koşun, ister kettlebell savurun. Çalışma ve dinlenme sürenizi nabzınıza göre belirleyebilirsiniz. Nabzınızı maksimum değerinizin yüzde 85’ine yükseltin. Gerçekten canınız çıkacak.

70⇓

70’E DÜŞÜR Nefesinizi yakalayana dek maksimum nabız değerinizin yüzde 70’ine inin. Interval antrenmanlarda toparlanma evresi yeteri kadar uzun sürmezse oksijen açığı oluşur. Kalbiniz ve akciğerleriniz oksijen seviyenizi düzeltmek için fazla mesai yapmak zorunda kalır.