6/ Balık
Deniz ürünleri, ister konserve ton balığı, isterseniz taze somon olsun, önemli omega-3 yağları içerir. Bu yağlar, arterlerde oluşan enflamatuar cevabını hafifletmeye yardımcı olur. Haftada iki kez balık tüketimi, kalp rahatsızlığı riskinin düşük olması ile bağlantılıdır. Ancak daha yüksek cıva seviyesine sahip kılıç balığı gibi düzenli balık tüketiminden kaçının.
Nasıl Yemelisiniz Konserve somon, proteini ve sağlıklı yağları artırmak için kolay bir yol. Bir salatanın üstüne koyun veya hızlıca balık çorbasına dönüştürün.
