7/ Yulaf Ezmesi
Bu güçlü tahıl, kolestrol emiliminin engellenmesine yardımcı olan çözünebilir lif açısından zengin. Araştırmalar, günlük bir kase yulaf ezmesi tüketmenin kolestrol seviyelerini önemli ölçüde düşürebileceğini gösteriyor.
Nasıl Yemelisiniz Yulaf ezmesini fındık ve parmesan ile lezzetlendirebilirsiniz. Veya kahvaltıda yemek ya da atıştırmak için protein tozu ve süzme yoğurt ekleyebilirsiniz.
