Kış Tehlikesi: GÜNEŞSİZLİK
Kış aylarında güneşten mahrum kalan vücudunuza daha az D vitamini üretir. Bu habere en çok üzülen yine kalbinizdir. Utah International Medical Center’da 2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre, D vitamini oranı düşük olan insanların koroner damarlarında sorun yaşama ve kalp krizi geçirme ihtimali D vitamini seviyesi normal seviyede olanlara göre yüzde 45 daha fazla. Bunun nedeni kesin olarak belirlenmiş değil. Araştırmanın yazarı Dr. Brent Muhlestein, D vitamininin böbreklerinizde yer alan, kan basıncını artırıcı etkiye sahip renin enzimini kontrol altında tuttuğunu düşünüyor.
Nasıl korunacaksınız?
D vitamini açısından zengin, yağlı balıklar tüketin. Somon, ton balığı ve uskumru bu konuda en ideal seçenekleriniz. Yumurta ve süt de D vitamini eksiğinizi gidermek konusunda size yardımcı olacaktır. ABD’deki Institute of Medicine kurumu, günlük D vitamini ihtiyacının 600 IU olduğunu söylüyor. Bu miktar, yapılan özel kan testleri konusunda bireyler için ayrı ayrı belirlenebiliyor. Eğer D vitamini açısından eksik olduğunuzu düşünüyorsanız, her gün tek bir öğünle birlikte D3 vitamini takviyesi alın. Cleveland Clinic bilim insanlarına göre bunu yapmak vitaminin yüzde 50 oranla daha iyi emilmesini sağlıyor.
