SINGLE-LEG ROMANIAN DEADLIFT
Her iki elinle fazla ağır olmayan bir çif dambıl alıp soldizini hafifçe kırıp sol bacağın üstünde dengede dur. Belini yavaşça bükerken sağ bacağını kaldır, sırtını kırmamalısın, ağırlıkları da yere yaklaştır. kalça ve diz kaslarını sıkıp tekrar başlangıca dön. Her iki bacakla da 10 tekrarlık üç set uygula.
