BALLET SQUAT
Bacaklarını iki yana iyice açıp ayak parmaklarını dışa döndür. Parmak uçlarında denge kurup yere çömelirken omurganın dümdüz olmasına dikkat et. Başlangıca dön, 10 tekrarlık üç set uygula. Bu hareketleri ilk başta ağırlık kullanmadan yap, daha sonra bir çift dambılı kalça hizasında tutarak dene.
