KALÇA ERİTME

06

CURTSY LUNGE

Bir çift dambıl alıp kalça hizanda tut. Sağ ayağınla bir buçuk metre geri giderek sol ayağının arkasına koy. Ağırlığını aşağı verirken gövden düz olmalı, kalça ve omuzları da yukarı kaldır. Hareketi 10 tekrarlık üç set yap.

BENZER YAZILAR