Titremeye hazır olun!
Bu antrenmanla kalça ve karın kaslarınızı farklı açılardan tekrar tekrar çalıştırın.
5 özel karın egzersizi ve 20 kettlebell swingle oluşturacağınız süpersetlerle yağ yakacak, metabolizma ateşleyecek ve karın kaslarınızı şekillendireceksiniz.
Bir süpersetin tüm setlerini bitirmeden bir diğerine geçmeyin.
1. Med-ball reverse crunch (10 tekrar) + kettlebell swing (20 tekrar), 5 set
2. Med-ball adduction crunch (10 tekrar) + kettlebell swing (20 tekrar), 5 set
2. Med-ball Russian twist (10 tekrar) + kettlebell swing (20 tekrar), 5 set
4. Band jackknife (10 tekrar) + kettlebell swing (20 tekrar), 5 set
5. Band anti-rotation overhead lift (10 tekrar) + kettlebell swing (20 tekrar), 5 set
