Single-Leg Glute Bridge
Kolların vücudunun yanında olarak yere sırtüstü uzan, dizlerini bük ve ayaklarını kalça genişliğinde açıp yerde tut. Bir bacağını kalçanla aynı hizada tutarak yukarı kaldır ve parmak uçlarını point yap (a). Kalçanı yerden tam olarak kaldırmak için sık (b), ardından indir. 15-20 tekrar yap, bacak değiştir
