Alternating Superman
Yere yüzüstü uzan, kollarını başının üstünde uzat. Kalça kaslarını sıkarak, kalçanı ve kollarını yerden birkaç santim kaldır. Sol kolunu biraz daha yukarı kaldırırken, aynı anda sağ bacağını yerden birkaç santim kaldır (a). Dur, ardından başlangıç pozisyonuna geri dön. Hareketi bu kez diğer kol ve bacağınla yap (b). Her iki tarafta değiştirerek 15 kez tekrarla.
