Vaktiniz varsa… 30 dakika
Yapmanız Gereken
INTERVAL ANTRENMAN
Hızlı deparlar atmak, yavaş koşulara oranla bir dakikada daha fazla kalori yaktırır.
Nasıl Yapılır?
20 dakika depar atın ve ardından 10 saniye jogging yapın.
Toplamda 4 ila 8 kez tekrar edin. 1 dakika yürüyün. Bu sıralamayı (depar, jogging ve yürüme) 4 kez tekrar edin. 6 dakika ısının ve ısınırken temponuzu 30 saniye boyunca iki kez artırın. 4 dakika soğuma yapın.
