SALON EFSANESİ 2
Yavaş kaldırmak daha çabuk geliştirir.
İDDİA Yavaş ve kontrollü kaldırmak kas kazançlarınızı artırır.
GERÇEK Yavaş ve sabit hızda ilerlemek ağırlığı indirirken akıllıca olabilir. Ancak hızlı kaldırmak tip iki kas liflerinizi çalıştıracağından daha fazla kazanmanızı sağlar. İşin özüne inilince, Henkin
“Kaldırma hızınızı değiştirin. Bench press sırasında ağırlığı indirirken her 10 santimetrede bir duraklayın. Tamamen indirince, tüm gücünüzle ağırlığı kaldırın” diyor. Hızınızı değiştirmek sizi
daha çabuk yoracaktır. O yüzden bunu final setinizin son tekrarlarında deneyin.
