SALON EFSANESİ 5
Antrenman sonrası içilen protein shake, kas kazancını iki katına çıkarır.
İDDİA Kaslarınız en iyi antrenman sonrasında proteine karşılık verir.
GERÇEK Men’s Health beslenme uzmanı Alan Aragon, bu fikrin az sayıda yapılan kısa süreli araştırmalara dayandığını söylüyor. Araştırmaya katılanların bir gece öncesinden hiçbir şey yemediklerini belirtmeliyiz. Aragon, günlük toplam protein tüketiminize odaklanmanız gerektiğini söylüyor. Vücut ağırlığınızın her bir kilosuna karşılık 2 gram protein almanızı öneriyor.
Gerektiğinde protein shake’le takviye yapın.
