VÜCUT AĞIRLIĞI
BİLİM DER Kİ…
Çinli bir polis memuru olan Mao Weidong’un plank pozisyonunda geçirdiği dakika. ⇒ 481
TRX bandı çalışmaları kuvvetinizi, hızınızı ve gücünüzü aynı anda artırır. Üstelik bunu yaparken eklemlerinize de zarar vermez. Sports Science and Medicine Dergisi
UZMAN GÖRÜŞÜ
“Jimnastik yaparken hiçbir ekipmana ihtiyacınız yoktur. Egzersizler arasında hızlı geçiş yaptığınız için kuvvet antrenmanlarınıza kardiyo egzersizleri eklemek kolaylaşır.” Nike Antrenörü Faisal Abdalla
VÜCUDA FAYDALARI
- Esneklik
- Merkez bölge kuvveti
- Kardiyo gücü
- Artistik hareketler
UYGUNLUK
BOKS Vücut ağırlığınızla yüksek tekrarlar yapmak kas dayanıklılığınızı artırır. Bu sayede son yumruğunuz da ilk yumruğunuz kadar güçlü olur.
EN İYİ HAREKETLER
- Pullup
- Human flag
- Handstand pushup
