1C. Plank with Leg Lift
Dirseklerini tam omuzlarının altına koyup plank pozisyonu al (a). Karnından güç alarak bir ayağını yerden kaldır; bu sırada vücudunun geri kalanının duruşunu bozmamaya çalış (b). Başlangıç pozisyonuna dön, ardından diğer bacağınla tekrarla.
