1D. Bent-Knee Dumbbell Deadlift
Önüne bir çift dambıl koy. Göğsünü dik tutarak squat pozisyonuna alçal ve dambılları ellerinle kavra (a). Kalçanı sık ve dambıllarla birlikte ayağa kalk; bacaklarını düzelt ve kalçanı ileriye it (b). Dambılları yavaşça yere indir. Bu, bir tekrar eder.
