1B. Alternating Lateral Lunge
Her iki eline birer dambıl al, vücudunun yanlarında tut (a). Sol bacağınla sola doğru büyük bir adım at; dizini bük ve sırtını düz tutarak yan lunge pozisyonuna alçal. Aynı anda sağ dambılı sol ayağının iç tarafına doğru indir (b). Sol ayağınla kendini yukarı iterek başlangıç pozisyonuna dön. Bu, bir tekrar eder. Diğer tarafta tekrarla; her iki yönde de beş tekrar yapıncaya kadar değiştirerek devam et.
