1D. Dumbbell Squat Jump
Her iki eline birer dambıl al, vücudunun yanlarında tut. Kalçanla geriye doğru oturur gibi yaparak squat pozisyonuna alçal (a), ardından topuklarınla kendini it ve zıplayabildiğin kadar yükseğe zıpla (b). Yavaşça alçal. Bu, bir tekrar eder.
