Doğru zamanda doğru antrenman yapmak, daha iyi uyumanı sağlıyor.
Appalachian State Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, farklı antrenmanlar, uyku düzenini ve kalitesini farklı şekillerde etkiliyor.
Yapılan araştırmaya göre, günün erken saatlerinde yapılan aerobik egzersizler uykuya dalış sürecini hızlandırırken, geç saatlerde yapılan ağırlık antrenmanı uykusuz kalmana neden olabiliyor. Antrenman programını değiştiremiyorsan da sorun değil. Tüm fiziksel aktivitelerin uyku kaliteni artırdığını belirten araştırma grubu temsilcisi Dr. Scott Collier, “Egzersiz yapmak bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve stres hormonunun vücudundan atılmasını sağlar” diyor.
