5/ Spor Salonu Dışında Daha Çok Kalori Yakabilirsiniz
80 kiloluk ortalama bir erkekseniz, yapacağınız 30 dakikalık kuvvet antrenmanıyla ortalama 245 kalori yakarsınız. İyi bir sayı ama gün boyu egzersiz dışı aktivitelerin termojeneziyle yaktığınız
toplam kalorilerin küçük bir bölümünü oluşturuyor. Aslına bakarsanız, dişinizi fırçalamaktan iş çıkışı arkadaşlarla bilardo oynamaya kadar, antrenman dışı aktivitelerle harcadığınız kaloriler, spor
salonunda yakmayı umduğunuz kalorilerden daha fazla.
OTURMAYI BIRAKIN Mayo Clinic’ten Dr. James Levine, “Gün içinde hareketli geçen zaman dilimlerinizi artırarak, fazladan 1000 kalori daha yakabilirsiniz” diyor.
