6/ Uykusuzluk Sizi Kalori Canavarı Yapıyor
Colorado Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, gece uykusunu beş saatle sınırlandıranların, gün içinde yüzde 6 daha fazla kalori tükettiğini ortaya koyuyor. Sadece beş gün yetersiz uyumak
dahi 900 gram kilo almanız için yeterli. Çalışmanın yazarı Dr. Kenneth Wright’a göre, uykusunu yeterince alamayan kişiler akşam yemeğinin ardından karbonhidrat ve yüksek kalorili atıştırmalıklarla beslenmeye daha meyilli oluyor.
KENDİNİZİ HİPNOTİZE EDİN Başınızı yastığa koyduğunuzda, basketbol sahasında potaya 50 serbest atış yaptığınızı ya da sevdiğiniz bir şehri düşleyip, zihninizde dükkan dükkan gezdiğinizi hayal edin. Men’s Health uyku danışmanı Dr. W. Christopher Winter, “Görselleştirme anksiyeteyi azaltır ve beyindeki uyku mekanizmasını devreye sokar” diyor.
