Daha iyi bir vücut, daha uzun ve sağlıklı bir yaşam için beslenmenin çok daha akıllıca yolları var.
İnce ince kalori hesabı yapma devri sona erdi. Neyse ki! Çünkü alınan ve yakılan kaloriyi hesaplamak çok önemli bir noktayı göz ardı ediyordu: yiyeceğin kalitesini. Kalori hesaplaması yapmak yerine, 2017’de Yeni Zelanda’da yapılan bir araştırmayı dikkate almakta yarar var. Çalışma, doygunluk hissedene kadar işlenmemiş baklagiller, tam tahıllar, sebze ve meyveyle beslenerek sürdürülebilir bir zayıflama süreci yaşanabileceğini söylüyor. Elbette bunu biraz daha detaylandırabilirsiniz. The MetaShred Diet kitabının yazarı Dr. Mike Roussell, “Beslenme düzeninizdeki makro besin öğelerinin –protein, yağ ve karbonhidrat– oranı, kalori hesaplamaktan çok daha önemli” diyor. Bu planı uygulayın ve abur cuburu kesip hastalıklarla savaşan antioksidan besinlere ağırlık verin. Yıllardır vermeyi arzu ettiğiniz kiloları kaybettiğinizi göreceksiniz.
