Knee to Forehead
Baş aşağı köpek pozundayken yavaşça sağ ayağınızı yerden kaldırın ve aynı anda karnınızı ve kalçanızı kaldırıp sırtınızı yuvarlayın. Parmak ucunuzu point yapıp karın kaslarınızı sıkarak, dizinizi alnınıza doğru yaklaştırın. Çenenizi göğsünüze doğru çekin ve üst sırtınızı omuzlarınıza doğru itin.
