3- Incline Bench Press
Tekrar:8; Set: 3
Her iki eline birer ağırlık al ve bench üzerinde sırt üzeri uzan. Bench 45 derece bükülü olmalı. Ağırlıklar omuz hizanda dururken, dirseklerin de bükülü olmalı. Karın kasların gerilmişken, ağırlıkları kolların dümdüz olana kadar kaldır. Titrememeye gayret et. Ağırlıkları indir. Bu, 1 tekrardır.
