4- One Arm Standing Press
Tekrar: 8; Set: 3
Ağırlığı sağ eline al ve dirseğin bükülü olacak şekilde yanda omuz seviyesinde tut. Avuç için karşıya bakıyor olmalı.
Karnın düz dururken, kolun dümdüz olacak şekilde ağırlığı havaya kaldır. Ağırlığı tekrar ilk seviyeye getir. Bu, 1 tekrardır.
