6- Dumbbell Romanian Deadlift
Tekrar: 12; Set: 3
Ayaklarını omuz seviyesinde aç, her iki eline de ağırlıkları al ve ellerini önde birbirine yakın tut. Avuç içlerin sana doğru bakmalı.
Karın kasların gergin ve sırtın düzken dizlerini yavaşça bükerek eğil. Ağırlıklar diz seviyenin biraz altına inmeli. Diz altı kirişlerinde gerilmeyi hissettiğin anda dur, kalça kaslarını kasarak geri doğrul. Bu, 1 tekrardır.
