7- Chest-Supported Row
Tekrar: 8; Set: 3
Her iki eline de ağırlıkları al. Avuç içlerin birbirine bakarken bench’in üzerine uzan. Bench, 45 derecelik açıyla durmalı. Dirseklerini kır ve ağırlıkları omuz seviyene doğru kaldır. Yavaşça bırak ve başlangıç pozisyonuna dön. Bu, 1 tekrardır.
