Hareketleri sırasıyla ve arada hiç mola vermeden yap. Bitirince 1 dakika mola ver ve bu 3 hareketi bir kez daha sırasıyla uygula.
Bunu haftada 2-3 kez yaparsan her giydiğinin yakışacağı vücuda kısa sürede kavuşacaksın.
Standing leg-lift
Bacaklarını omuz genişliğinde açarak kollarını yanlara koy.
Sağ dizini mümkün olduğunca yukarı kaldırırken sol kolunu da yere paralel olacak şekilde ileri uzat (A).
Başlangıca dön ve bu sefer de hareketi sol diz ve sağ kolla tekrar et (B). Hareketi bir dakika boyunca uygula.
Dikkat: Hareketi yaparken karın kaslarını iyice sık.
