Hand tap
Şınav pozisyonunda kalkar durumda başla (A).
Bacaklarını birbirine bitiştirip karın kaslarını sık.
Kollarını sağa doğru hoplat (B).
Başlangıç noktasına hoplayıp bu sefer de sol tarafa hopla (C).
Bir dakika boyunca sağa ve sola hoplamaya devam et.
Dikkat: Hoplarken karın kaslarını daima sıkmalısın.
