B1. Reverse Sliding Lunge
Sağ ayağını bir slide board üzerine koy, ayaklarını kalça genişliğinde aç. Sağ ayağını geriye doğru kaydırarak, sağ dizin neredeyse yere değecek kadar alçal. Sol topuğuna bastır ve ayağa kalkarken sağ ayağını öne kaydır. Bu, bir tekrar eder. 10-12 tekrar yap, ardından bacaklarını değiştir ve tekrarla.
İPUCU: Slide board bulamazsan bu egzersizi halının üzerinde plastik tabağa ya da ahşap zeminde havluya basarak da yapabilirsin.
