A1. Goblet Squat
Ayaklarını kalça genişliğinden biraz fazla açıp ayakta dur. Eline bir dambıl al ve iki elinle göğsünün önünde dik tut, dirseklerini aşağıya çevir. Derin squat pozisyonuna alçal, ardından kendini başlangıç pozisyonuna it. Bu, bir tekrar eder. 10-12 tekrar yap.
