B1. Elevated Hip Thrust
Bankın önüne otur, dizlerini bük ve ayaklarını yere koy. Sırtını banka daya, omuzlarınla sırtın aynı hizada olacak şekilde kalçanı yukarı kaldır. Sırtın hâlen banka dayalı olarak dur, ardından başlangıç pozisyonuna dön. Bu, bir tekrar eder. 10-12 tekrar yap.
