3- Keten Tohumu
Bir çorba kaşığı keten tohumu 3 gram lif barındırırken, sadece 55 kalori değerindedir. Bu oran oldukça mantıklı ve iş görür konumda. Omega-3 açısından oldukça zengin olan keten tohumu aynı zamanda iltihap oluşumuna karşı da oldukça etkili. Bu açıdan bakıldığında, diyabet ve kalp hastalıklarına karşı oldukça etkilidir. Aynı zamanda, iyi kolesterol HDL seviyesini de yükseltiyor.
