4) Yağlı balıklar
Somon, sardalya, ringa ve orkinos gibi balıklar omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Bu yağ asitleri egzersiz sırasında kardiyak kapasiteyi yükseltir.
Stanford Kardiyoloji Kliniği’nden Dr. Heather Garza’nın tavsiyesi haftada iki kez, akıllı telefonuz büyüklüğünde yağlı balık porsiyonu tüketmeniz.
Öğle yemeği için tavuklu salata yerine konserve ton ya da somon yemeyi düşünün.
