Ronaldo gibi sahada basmadık yer bırakmayın.
Her ne kadar taraftarlar golleri forvetlerden beklese de, en çok işi kanat oyuncuları yapıyor. Norveçli bilim insanlarının futbol sahasında kimin daha çok ve daha hızlı koştuğu üzerine yaptığı araştırmaya göre, en çok koşan, jogging yapan, depar atan ve mesafe alan oyuncular 11,9 km ile kanat oyuncuları. Seattle Sounders kulübünün antrenörü David Tenney, bu egzersiz kombinasyonunun sizin için de mükemmel bir kardiyo programı olabileceğini söylüyor. İlk gün 40 dakika jogging yapın. İkinci günde 3 dakika hızlı koşup 3 dakika dinlenin ve bunu 5 kez tekrarlayın. Üçüncü günde ise dönüşümlü olarak 15 saniye depar atıp 15 saniye dinlenin ve bu döngüyü 8 kez tekrarlayın. Bu, bir tur ediyor. Aralarda 3 dakika dinlenerek bu turu 3 kez tekrarlayın.
