2- Süt
Kalsiyum ve D vitamini açısından özellikle inek sütü mükemmel bir kaynak. Ayrıca, organik süt içerisinde, kalp sağlığı açısından faydalı olan omega-3 de daha fazla bulunuyor. İnek sütü içemiyorsanız, bitkisel kaynaklara da yönelebilirsiniz. Örneğin soya sütü protein açısından verimli. Soyada bulunan ve vücutta estrojen gibi hareket eden izoflavonun göğüs kanseri ile ilişkilendirildiği iddialarına karşın, The Academy of Nutrition and Dietetics’in göğüs kanseri atlatan kişilerin soyayı güvenle tüketebileceğini açıkladığını da ekleyelim.
