DERS 1 KALP YAŞLILIĞI YENEBİLİR
New York’ta bulunan ve ABD’nin en iyi sağlık tarama ve değerlendirme programına sahip Mount Sinai Hastanesi’nde bir dizi kardiyovasküler teste girdik.
Teknisyenler elektrotlar ile göğsümüzü dinledi. Kollarımıza taktıkları kolluklarla tansiyonumuz ölçüldü ve koşu bandında yorulana kadar egzersiz yaptırıldı. Son yapılan efor testinde, Paul koşu bandı üzerinde benden üç dakika fazla kaldı ve MET (egzersiz kapasitenizi gösteren metabolik eşitlik) değeri de benimkine 3 puan fark attı. Ama her ikimiz de kendi yaş grubumuz için ortalamanın üstünde bir performans gösterdik, bu yüzden yakın zamanda kalp krizi geçirme riskimizin düşük olduğunu öğrendik. Kalbimin oğlumunkinden 25 yaş büyük olmasına ve belki bir milyar defa daha fazla atmasına rağmen, hastanenin kapsamlı sağlık taramaları direktörü Kevin Dunsky kalplerimizin görünümü ve fonksiyonlarının çok yakın ve benzer olduğunu söyledi. Yıllarca koşmanın, bisiklet sürmenin ve sağlıklı beslenme alışkanlığımın ödülünü almıştım. Demek ki yaşlı bir adamın da genç bir kalbi olabilirmiş.
GENÇ ADAMIN ALDIĞI DERS
Babamın beni neredeyse yenecek olmasından çok etkilendim, ki kazanmayı da hak ediyordu. Ne de olsa kalbi Eisenhower’ın ABD devlet başkanlığından bu yana atıyor. Ben genelde kuvvet antrenmanları yapıyorum. Bu test bana aynada gördüklerinden ziyade kalp performansının önemli olduğunu gösterdi. Kardiyolog Dr. Arthur Agatson’ın söylediğine göre, kalbi çalıştırmanın en iyi yolu, aktif toparlanma çalışmalarıyla kombinlenen yoğun egzersizlerden oluşan interval antrenmanlar. Bunu klasik kardiyo (1 dk’lık sprint’leri 3 dk’lık jogging’lerle çeşitlemek gibi) veya ağırlık antrenmanları (tekrarlar sırasında kalp ritminizi hızlandırmak ve setler arasında toparlanmak gibi) ile yapabilirsiniz. Henüz gençken haftanın üç veya dört günü böyle çalışıp sağlıklı beslenerek kalp krizi endişesi taşımadan yaşayabilirsiniz.
YAŞLI ADAMIN ALDIĞI DERS
Ölçümler hikâyenin sadece bir parçası, bir de aile geçmişi diye bir şey var. Babam 61 yaşında kalp krizi ya da inmeden öldü. O günden beri damar sertliğinden korkarım. Kolesterolümü takip ediyor, kolesterol düşürücüyle birlikte günlük olarak kan sulandırıcı bir bebek ilacı alıyorum. Üç defa koroner kalsiyum skorlama taramasından geçtim ve hepsi de temiz çıktı. Ama kalbimin performansını şimdiye kadar hiç test etmemiştim. Dr. Dunsky de kalp hastalıklarının kolayca anlaşılamadığını söylüyor: “Semptomlar ve diğer faktörler belirmediği takdirde hastalığı öngörmeniz pek olası değil.” O yüzden stres ekokardiyografi testi ile kalp sağlığım için çok mühim olan eksik bir parça tamamladı ve risk haritamı etraflıca görmemi sağladı. Eğer aile geçmişinde kalp sorunları varsa, bu testi doktorunuzdan isteyin.
