DERS 2 BEYİN GÜÇLÜ KALABİLİR
Yıllardır oğlumun aldığım her kararı sorgulamasının ardından nihayet beynimin fındıktan daha büyük olduğunu ispatlamış oldum. Manhattan’daki Lenox Hill Radyoloji Merkezi’nde kullanılan CorTechs Lab destekli NeuroQuant teknolojisi, sonuçları birbiriyle karşılaştırırken yaşa göre değerlendirme yapmaya izin veriyor. Çıkan raporlarda fena hâlde sıradan bir beyin minvalinde bir ibare gördüğümüzde (ki bu radyoloji dilinde normal ve sağlıklı anlamına geliyormuş) NeuroQuant verilerinin detayına inmek istedik. CorTechs’ten Dr. James Brewer bize “Bugüne kadar binlerce beyin karşılaştırmasına baktım ve her seferinde aralarında epey bir farka rastladım. Hayatımda ilk defa beyinleri birbirine bu kadar yakın bir baba oğul görüyorum. İki beynin de anatomisinin benzerliği gerçekten büyüleyici” dedi. İkimizin de hipokampüsü (anıların oluştuğu) ve frontal bölgeleri (hatırlamayla ilintili) çok benzer. Benim hafıza dokumun hacmi yüzde 85 iken (ne kadar yüksek o kadar iyi), Paul bana burada da üç puan fark attı.
GENÇ ADAMIN ALDIĞI DERS
Kalbiniz sağlıklıysa beyniniz de sağlıklı. Evet, babamın beyni tahminimden güçlü çıktı. Anlaşılan kalp dostu alışkanlıklar beyne de yarıyor. Her ikimiz de sağlıklı alışkanlıklara sahibiz. Ancak beynimin babamın 57 yaşındaki beyniyle aynı görüntüye sahip olmasını kendime bir uyarı olarak görüyorum. 30 yılı aşkın sürede 518 kişiyle yürütülen yeni bir çalışmaya göre, 18-30 yaş arasında sağlıklı bir kardiyovasküler sisteme sahip olanlar gelecek 25 yıl içinde daha büyük bir beyin hacmine sahip oluyor. Dr. Brewer beyne sağlıklı bir şekilde kan akışının sağlanmasının en önemli şey olduğunu söylüyor. Eğer kolesterol ve kan şekeri değerleriniz yüksekse veya diyabetiniz varsa önce bunu tedavi edin. Egzersiz yapın ve sigara içmeyin. Her sigara tiryakisi kansere yakalanmaz ama hepsi damar problemleri yaşar.
YAŞLI ADAMIN ALDIĞI DERS
Bilişsel esnekliğinizi artırın. MR testlerime bakılırsa, beyin hacmi hayat boyu değişiklik göstermiyor. Ama Dr. Brewer, “60 yaş ve sonrasında beynin hafızadan sorumlu bölgesinde alınan her yaşla birlikte yüzde 1 hacim azalması yaşanıyor” diyor. (Bu oran Alzheimer hastalarında yüzde 5.) Bu gerilemeye anksiyetenin eşlik etmesi beyin geliştirme oyunları endüstrisini de büyüttü. Ancak Dr. Brewer’a göre bu alıştırmalar sadece bildiğiniz alanlarda iyileşmenize yarıyor. Bunun yerine bilişsel esnekliğinizi geliştirin. Yabancı bir dil, bir müzik enstrümanı veya farklı bir teknoloji gibi kendinizi bütünüyle yeni bir şey öğrenmeye zorlayın. Bu şey ne kadar zorsa sizin o kadar iyi olacağını söylüyor ve ekliyor: “Sorunları farklı yollardan çözmek için yeni beceri ve stratejiler
geliştirmeye çalışmak beyninizi daha uzun süre genç tutar.”
