Kaslarını büyütmek isteyenler kardiyo antrenmanlarını fazla abartmamalı.
Kaslar yoğun bir çalışmadan sonra kendini toparlamak için 48 saate ihtiyaç duyar. Ağırlık antrenmanı dışında ekstra aktivitelerde bulunmak (halı saha maçı yapmak ya da arkadaşlarınızla sahilde koşuya çıkmak gibi) vücudunuzun kasları toparlamak için depoladığı yakıtı kullanmasına neden olur. Bu da haliyle spor salonuna gittiğinizde veriminizi düşürür. Yapmanız gereken kardiyo antrenmanınızı bir süre için minimum seviyeye indirmektir. Örneğin, haftada üç gün 20’şer dakika kardiyo antrenmanı yapın ve nasıl sonuç verdiğine bir bakın. Eğer kardiyo antrenmanlarınız kaslarınızın gelişimini engelliyorsa, kardiyo yoğunluğunu düşürdükten iki-üç hafta sonra kaslarınızda bir değişim fark edersiniz. Ya ağırlıkları daha kolay artırırsınız ya da tekrar sayılarını. Ana hedefiniz kaslarınızı geliştirmek ise, kardiyo yoğunluğunu daha da azaltabilirsiniz. İlle de futbol oynayacağım diyorsanız, öncesinde yaptığınız antrenmanda maçta çok ihtiyacınız olmayacak kol, göğüs ya da sırt kaslarınızı çalıştırın.
