Formda kalmak için haftada 75 dakika hızlı tempolu kardiyo şart
“Formda olmak demek, vücudunuzun hızlı tempolu egzersize uygun olması ve daha az zamanda daha verimli egzersiz yapabilmeniz anlamına gelir” şeklinde açıklıyor Dr. Lucas. “Hızlı tempoyu, egzersiz anında yanınızdakiyle konuşmakta zorlandığınız zaman yakalamışsınız demektir.”
Peki ideal kardiyo planı nasıl olmalı? Jogging yerine koşmak, yorucu bir tenis maçı yapmak ve kendi vücut ağırlınızla çalıştığınız zorlu bir pilates dersi… Hızlı tempolu kardiyo yağ yakar, kaslarınızı şekillendirir ve işin içine çeşit kattığınızda sıkılma ihtimaliniz ortadan kalkar.
