KARDİYONUN YILDIZ TAKIMI

2/ BURPEE
Egzersiz bilimcisi Jeff Godin’e göre, 82 kilogram ağırlığındaki biri, burpee egzersizinin her bir tekrarında 1,43 kalori yakıyor. Yani dakikada en az yedi burpee tekrarını tamamladığınız taktirde çift haneli rakamlara ulaşabilirsiniz. Ancak hedefiniz dakikada 10 tekrar ya da 14,3 kalori olmalı. Zira American College of Sports Medicine’ın yıllık toplantısında sunulan bir rapora göre, yüksek tempoda yapılan 10 tekrar, metabolizmayı tüm gücünüzle 30 saniye pedal çevirmekle eşdeğer hızda çalıştırabiliyor.