4/ İP ATLAMA
Compendium of Physical Activities’te yer alan bir çalışmaya göre, sürdürülebilir bir tempoda ip atlamak (dakikada 100 ila 120 sıçrama) dakikada 13 kalori yakmanızı sağlayabilir. Öte yandan jogging’e kıyasla daha fazla kas grubunuzun çalışmasını sağlıyor, denge ve koordinasyon becerinizi artırıyor.
KARDİYONUN YILDIZ TAKIMI
