5/ TABATA JUMP SQUAT
Bu dört dakikalık mucizevi drill ile antrenman esnasında ve sonrasında ciddi anlamda kalori yakabilirsiniz. Auburn Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada, 8 tur boyunca tüm gücüyle jump squat yapanların (20 saniyelik çalışma ve 10 saniyelik dinlenme süreleriyle) dakikada 13,4 kalori yaktığı ortaya çıktı. Bununla birlikte, katılımcıların antrenman sonrası metabolik değerlerinin ise en az yarım saat boyunca çift haneli rakamlarda kaldığı görülmüş.
KARDİYONUN YILDIZ TAKIMI
