Adım 3
Yağları daha hızlı yakmak için vücudunuzu zorlayın. Farklı yer ve zamanlarda koşun. Yokuş yukarı koşmak özellikle yardımcı olacaktır. Vücudunuzun yağları yakmaya devam edebilmesi için, kaslarınızı sürekli olarak zorlayın.
Adım 4
Ara yoğunluklu (interval) antrenman herkesçe kabul gören bir koşma tekniğidir. Normal koşuya göre 9 kata kadar fazla yağ yakmaya yardımcı olduğu ispatlandı. Haftadaki günlerden birini ara yoğunluklu antrenmana ayırın. Ara yoğunluklu antrenman şöyle yapılır: 20-30 saniye yapabileceğiniz en hızlı koşuyu yapın, ardından 60 saniye yürüyün. Bu şekilde 15 dakikayı tamamlayın.
