1- Yoğurt
Protein, kalsiyum ve probiyotikler açısından mükemmel bir kaynak olan yoğurt, aynı zamanda karın kaslarının da dostu.
European Journal of Clinical Nutrition‘daki bir çalışmaya göre, her gün probiyotik içeren fermente süt içeceği tüketenlerin karın bölgesi yağlarında önemli kayıplar olduğu belirtiliyor. Bu içeceklerden hiç tüketmeyenlerde ise böyle bir yağ kaybının gözlemlenmediği belirtiliyor.
Yoğurt tercihlerini mümkün olduğunca organik olanlardan yapmalı ve tatlandırıcı barındıran ürünlerden uzak durmalısın.
İlgini çekebilir: Yağlarını Yoğurt İle Yak
