2- Tam tahıllılar
Kompleks karbonhidratlar, özellikle de tam tahıllılar, antrenmanlarında ihtiyacın olan gücü sağlayabilmen için vazgeçilmezdir. Dahası, tam tahıllılardan elde edeceğin lifler karın bölgesindeki yağların yakılmasında ve seni daha fazla yemek yemekten alıkoyan hormonların seviyelerinin yükseltilmesi konusunda yardımcı olur.
Pennsylvania State University’de yapılan bir araştırmada, diyet yapanların tahıl ihtiyaçlarını 12 ay boyunca tam tahıllılardan karşıladıklarında, hiç takıl tüketmeyenler ile eşit miktarda kilo verdikleri gözlemlendi. Ancak, tam tahıllı tüketenlerin vücutlarının orta bölgelerinden daha fazla yağ kaybettikleri de ortaya çıktı.
İlgini çekebilir: Dümdüz Karna Sahip İnsanların 5 Alışkanlığı
